美容サプリメントの選び方

美容サプリメントの選び方

美容サプリメントの基礎知識

サプリメントの飲み方の基本

現在販売されているサプリメントの種類は非常にたくさんあり、飲み方も多種多様です。通常、原則としては粉末状やタブレットタイプ、カプセルタイプのサプリメントを服用する際には水の使用をお勧めします。

たまに、お茶やコーヒーなどでサプリメントを服用される方がおられますが、それらに含まれるタンニンやカフェインの作用によって栄養素の吸収が悪くなってしまうので、避けるようにしてください。サプリメントを服用するタイミングは、食後30分以内が良いでしょう。

空腹時の胃に何も入っていない状態での摂取は、胃に負担をかける恐れがあります。食後30分以内というのは、食物が胃に入る事で胃の活動が活発になって栄養素の吸収率が上がるためです。また、いくら身体に良い成分が含まれているからといって、大量に服用することは決してしないでください。成分によっては摂り過ぎが原因で健康を害する恐れがあるからです。

使用量を守って、摂り過ぎにはくれぐれも注意してください。また、サプリメントは飲み合わせによって異なる効果を発揮する事があります。例えば、ビタミンB群の栄養素を複合させると、疲労回復や免疫力向上、肌の状態を整えるなどの効果を発揮します。

ビタミンCと鉄分を組み合わせると、酸素不足によって引き起こされる疲労や頭痛を防止する効果が上がります。このような効果がアップする組み合わせを見つけるためには、それぞれのサプリメントについての知識が必要になります。普段の食生活から自分に不足している栄養を見つけ、サプリメントを服用する事でより効果的にそれらを補う事ができれば、美容と健康に役立つことは間違いありません。

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