美容サプリメントの選び方

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アンチエイジングのためのサプリメント

ビタミンB群サプリメント

ビタミンの中でビタミンB群に分類されるものとして、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ピオチンの8種類があり、これらは全て水溶性のビタミンです。

ビタミンB群のほとんどが酵素を補う働きをし、酵素タンパク質と共に体内での生理作用を発揮します。ビタミンB1には糖の代謝を促してエネルギーを作り出す働きがあります。ビタミンB2はエネルギーの生産や脂肪酸の分解と合成、タンパク質の合成を促す働きがあります。

ビタミンB6はタンパク質や脂肪の代謝を促進させる他、グリコーゲンをブドウ糖に転換させます。遺伝子の合成や細胞の増殖を正常にする働きも持ちます。ビタミンB12はエネルギーを作り出し、葉酸と共に赤血球の生産にも携わります。

ナイアシンは糖質、脂質、タンパク質の代謝に不可欠で、特にエネルギーの生産においては重要な働きをします。葉酸は補酵素としての働きを持ち、タンパク質と核酸の合成にも関係します。パントテン酸はエネルギーの生産やタンパク質、脂質の代謝を促します。ピオチンは糖質、タンパク質、脂質の代謝や合成に関わり、骨や皮膚、神経組織などの健康維持に携わります。

これらビタミンB群は体内において互いに関わり合いながらその機能を果たしています。これらのことからもビタミンB群はセットでの摂取をお勧めします。また、ビタミンB群は水溶性であるため、体外に排出されやすい性質を持ちます。毎日の補充を忘れないようにしましょう。

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